Just do it, but do it right

To sweat or not to sweat, das ist nicht die Frage, aber wie, das sollte man schon wissen. Also, bevor Sie sich ins Vergnügen stürzen hier ein paar Tipps, wie man es am besten macht:

Sauna ist ein textilfreies Vergnügen. Trotzdem benötigen Sie ein paar Utensilien. Ein großes Saunatuch, auf dem Sie liegen und sitzen können, dazu ein oder besser zwei Handtücher zum Abtrocknen sowie einen bequemen Bademantel zum Einkuscheln. Dazu noch ein paar Badelatschen und Duschgel, schon kann´s losgehen.

Zuerst einmal duschen und waschen, dann dürfen Sie - auch unbekleidet - die Saunalandschaft erkunden. Suchen Sie sich nun "Ihre" Sauna aus und bleiben dort zwischen 8 und 12 Minuten. Ob Sie liegen oder sitzen, unten oder oben, ist davon abhängig, wann und wo Sie sich noch gut fühlen. Wichtig: die letzten zwei Minuten sitzen, damit der Körper auf vollen Touren kühlen kann.

Anschließend 10 bis 15 Minuten abkühlen. Starten Sie mit Gehen oder Sitzen an der frischen Luft (Handtuch nicht vergessen), duschen und den Körper mit kaltem Wasser begießen, duschen oder tauchen. Durch den Wechsel von kalten und warmen Einflüssen wird der Körper besser durchblutet und so das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Nach dem Schwitzdurchgang sollten Sie Ihrem Körper Ruhe und Entspannung gönnen. Die Ruhephase sollte mindestens 20-40 Minuten in Anspruch nehmen. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen sich auf eine Liege im Ruhebereich, unter die Sonnenbank oder erholen Sie sich im Außenbereich, wo Sie zusätzlich noch frische Luft tanken können.

Jetzt können Sie den zweiten Saunagang in Angriff nehmen. Natürlich finden wieder alle Punkte des ersten Gangs Anwendung.

Wichtig ist naturgemäß, den Flüssigkeitsverlust durch Trinken auszugleichen. An unserer gemütlichen Bar finden Sie natürlich 1001 Möglichkeiten, um zusätzlich noch den Gaumen zu verwöhnen.

Wer diese paar Regeln beachtet, der ist auf dem besten Wege, ein echter Saunaprofi zu werden. Anfänger sollten eher mit gemäßigten Temperaturen beginnen und das Saunapersonal um Rat fragen.